大脑是相对于人体器官更容易衰老的部位，为什么这么说呢？这是因为大脑比身体其他部分对于自由基和血液减弱的影响更为敏感。

大脑中有数量众多的细胞，这些细胞维持着大脑的生命活力。一些不好的习惯行为可能会伤害到它们，你要做的就是尽早远离。

01三个“好”习惯，让大脑加速衰老

习惯一：吃得太“好”

我们经常会说，吃得好一些，身体才能健康。其实这个“好”是非常有讲究的。在很多人眼中，吃得好，就是多吃肉，多吃饭。

这样的饮食习惯，更容易使人发胖，而肥胖，可能会加速大脑衰老。剑桥大学的研究人员将身材消瘦的一组人和肥胖一组人进行检测对比，发现，消瘦组的人脑白质的量与肥胖组差距非常大。

消瘦者脑白质的量更多，而肥胖者脑白质的量相对更少。而脑白质量的多少，可以衡量一个人大脑退化的程度。

并且科学家们发现，人们在50岁之后，因为肥胖导致的脑白质萎缩速度加快会更加明显，这表明大脑在50岁之后变得更加脆弱。

这一研究在英国《每日邮报》网站中报道，并引起了人们的注意。在这之前一些科学家认为，人类的大脑会随着年龄的增长而自然萎缩，

这一研究让科学家们意识到，过度进食引发的肥胖或每餐吃得太饱都可能会加速大脑衰老的进程。

习惯二：睡得太“好”

睡眠时间就是大脑的“按摩”时间，我们都知道，良好的睡眠有助增强人体免疫力，对延缓大脑衰老有益。

于是很多人认为，睡眠时间越长越好。但其实，睡得太“好”也会加速大脑衰老。

睡眠领域知名期刊《睡眠》杂志中刊登过一项研究：不仅睡眠太少会导致大脑早衰，睡眠时间太长也会加速大脑认知功能的衰退。

研究人员对名受试者展开了为期5年的跟踪调查，发现每晚睡前时间约为7小时的受试者大脑测试成绩最好。

，而8小时以上睡眠的以及少于6小时睡眠的受试者，大脑测试成绩较差。因此，睡得太“好”，也不是有利于大脑健康的好习惯。

习惯三：只吃蔬果，不吃主食

当今越来越多的年轻男女注重于身材的管理，为了追求完美身材，很多人选择改变饮食结构，只吃蔬果，不吃主食，希望用这种方式减少身体内糖分的摄入，从而避免身材走样，并且认为这是健康的饮食方式。

其实不然。食吃得过少，碳水化合物的摄入不能满足身体的基本需要，会降低大脑思维功能。

相关研究发现，大脑每天需要克左右的淀粉来满足功能运转的需要，如果无法保证基本淀粉量的摄入，可能会引发记忆力下降、注意力不能集中等大脑早衰的现象出现。

02想要提高大脑生命活力，应该怎么做？

你可能会经常这样的话，年纪大的人大脑每天会损失数十万个脑细胞，大脑功能会逐渐衰退。

其实，不论是年纪大还是年纪轻，大脑每天在损失脑细胞的同时，也在生长出成千上万的新细胞。

虽然年纪大的人，脑细胞的生长速度可能会有所下降，但你如果给大脑一些帮助，情况就会有所好转。下面为大家提供一些提高大脑生命活力的方法。

大脑喜欢的食物没有足够的必须脂肪酸，大脑就不能正常的工作，因此我们日常要多吃含有必须脂肪酸的食物，来为大脑提供足够的能量。

那么哪些食物中含有必须脂肪酸呢？

那就是蛋类、鱼类以及深色的蔬菜。同时还要更多地选择一些健康油类，例如天然的亚麻籽油、橄榄油以及其他的种子和坚果中的油脂。

鱼类建议多吃一些冷水鱼，例如鲑鱼、鳕鱼等等。这里要提醒大家的是，必须脂肪酸是非常容易氧化的，即使是在被人食用后，在身体也会产生氧化反应，从而不利于健康。

那么如何阻止必须脂肪酸的氧化反应呢？

那就是添加维生素E。建议大家在食用必须脂肪酸时，可以搭配维生素E一同食用。

大脑喜欢的锻炼持续不断的锻炼可以提高大脑生命活力，那么如何锻炼呢？

科学家们研究发现，教育水平高的人群其在年老时患老年痴呆症的几率会大大降低，更多的原因是在于这些人在休息时间和年老时还会保持一些看书、学习、听音乐、绘画、书法的好习惯。

恰恰这些就是大脑最喜欢的锻炼。有相关证据显示，更多社交活动的老年人群大脑的活跃度相对较高，这是因为，社交活动可以降低损害大脑的皮质醇水平。

因此，让自己忙碌起来，多学习，交朋友，就是大脑最喜欢的运动了。

大脑喜欢的营养因为大多数人的饮食结构都是相对较单一的，因此很多营养成分可能在食物中获取的不够充足，这就需要大家从一些营养补充剂中适当地获取。

那么大脑喜欢哪些营养呢？

磷脂酰丝氨酸（PS）、胆碱、二十二碳六烯酸（DHA）、乙酰左旋肉碱（ALC）、B族维生素。

这些营养成分，都是有助于提高大脑记忆力和学习能力的。大家可以适当的进行补充。