但，它们却是不可忽略的健康警报。

夜间惊醒后感觉头晕目眩，房子天花板都在转，

可能患上良性体位性眩晕。

患者多为50岁以上女性，

其病因是炎症或感染导致的内耳碳酸钙晶体脱落，

耳内平衡系统紊乱并向大脑发送混乱信息，

进而导致眩晕。

建议：

采取仰卧睡姿，枕头垫高，

有助稳定头部，防止眩晕，

医院做耳石复位。

定时头痛症多见于中年人群，

每晚头痛定时发作，通常为凌晨1～3点。

丛集性头痛也会定时发作，出现一侧眼部后侧跳痛。

白天喝水不足也会导致夜间头痛，

醒来后下巴钝痛可能是夜间磨牙所致，

夜间磨牙还可能导致耳朵痛和头痛。

建议：

医院就诊，夜间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。

哮喘在夜间发作时会把熟睡的患者憋醒。

当患者躺下时，呼吸道更容易聚集黏液，

增加肺部压力，导致呼吸不畅。

如果入睡后两个小时就被憋醒，可能是心脏病甚至心衰的信号。

建议：

出现这种情况，应积极就医。

夜间睡眠咳嗽惊醒的主要原因，是胃酸反流刺激食管所致。

吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。

腹部脂肪堆积过多，腹部压力过大，

尤其容易导致胃酸反流。

建议：

睡前最好别吃东西，特别是油腻食物。

另外抬高枕头也有助于防止胃酸反流。

5、半梦半醒睡眠：呼吸暂停

大脑中负责意识的部分区域在浅睡眠状态依然可以工作，

甚至可以说话、起身，但并没有完全清醒，

处于半梦半醒的状态。

这种情况如果频频发生，

则可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题的表现。

建议：

减肥、戒烟和减少饮酒量有助于改善睡眠呼吸暂停问题。

酒精会使皮肤血管扩张，容易导致夜间出汗。

此外，女性经前、经期或绝经后雌激素水平下降，

也会导致夜间盗汗。

男性夜间盗汗可能是雄激素偏低，

因雄激素在控制体温方面发挥着重要作用。

建议：

睡前少喝酒，在医生的指导下补充激素。

休息时或者入睡时双腿不安地抽动，

有时还伴有酸胀、麻木、疼痛感，

难受得不知道把腿搁哪儿好，

需要活动下腿或下床走走才能缓解，睡眠质量受到严重影响。

此为不宁腿综合征，

属于一种中枢神经系统疾病，中老年人常见。

建议：

有上述症状的万友，应该引起重视，及时就医。

若不是上述症状的腿抽动，

还需考虑心理问题，必要时咨询心理医生。

8、腿抽筋：下肢循环差

夜间腿部肌肉痉挛的病因主要包括：

血液循环系统问题，

外周血管疾病以及血脂过高导致血栓形成及血管部分受阻。

怀孕或运动过量所致，

这两种情况都会导致体内钙和镁水平降低，

而钙镁对肌肉收缩与拉伸极为关键。

服用他汀类降脂药等某些药物，

一项研究发现，

他汀会使肌肉痉挛危险增加20%。

建议：

睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等，

都有助于缓解夜间腿部痉挛问题。

夜间老口渴可能是尿崩症的症状，

患者体内因为缺少抗利尿激素而无法调节体液水平，

夜间症状会加重。

惊醒后感觉口渴也可能是未控制的糖尿病的症状，

原因是血糖水平偏高会诱发口渴感，

其他症状还包括：消瘦、视物模糊和多尿，夜间尤其如此。

另外，睡觉时爱张嘴也会导致睡醒后口渴。

建议：

去医院内分泌科做相关检查。

10、常做噩梦：心脏病或帕金森

瑞典一项研究发现，

噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。

该研究还发现，

在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中，

胸痛和心律不齐明显增多。

英国《柳叶刀·神经病学》杂志刊登研究表明，

如果在快眼动睡眠期，

常因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象，

这些人群罹患帕金森病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。

建议：

缓解压力，

若在服用抗抑郁药和β受体阻滞剂等药物，

应及时找医生调整用药。

11、夜晚这2个时间段醒来，内脏有问题

这是身体解毒、新陈代谢最关键的时间。

肝脏会分解毒素并同时产生新鲜的血液。

这是气血流经肝脏的时间段，

如果肝火过旺，就会醒来。

建议：按摩肝经。

用掌根从大腿根部推至膝盖处。

另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。

每次推下。

还有一个更为有用的方法，

就是妙用擀面杖刮肝经。

这是肺部修复并传送氧气到身体各处的时间。

应确保身体够暖，以帮助促进身体功能运作。

这个时间段醒来，通常是肺部异常。

建议：按摩肺经。

按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，

每次按摩5~10分钟左右，连续10天，就能通肺经。

对以上的穴位进行按摩，还能促进睡眠。

12、失眠，推荐2个小方法。

握拳放松，1招秒睡

通过肌肉紧缩和放松的过程，来达到舒缓目的。

1、简单握拳

先用力握紧双拳10秒，

然后瞬间放开并休息20秒，

再重覆握紧、放开的动作，

可以帮助放松肌肉。

全身部位都可以进行，

象是用力闭紧眼睛，然后放松，

或是用力咬牙，然后放松。

睡前不妨花个10分钟，

从头到脚做一次这种放松方法，就能帮助入睡。

2、腹式呼吸

请用鼻子吸气，用嘴巴慢慢吐气，

吸气和吐气的时间比例是1：2。

吸气时注意小腹会凸起，呼气时会凹陷，

专注在呼吸上可以减少脑袋杂念，沉沉睡去。