型男塑身很简单这些减肥运动最合适男人（3）

最合适男人的减肥运动3、卷腹

1、坐在健身球上，双脚紧贴地面中医白癜风的治疗。

2、双脚向前行走，让球在身体下方转动，到达下背、中背区域。略微抬高髋部，使躯干和大腿与地面平行。

3、双手交叉置于胸前。头部保持自然，下巴和胸部之间应有一定的空间。

4、以下巴和胸部引导上体向上移动，收缩腹肌，抬高肩部。腹治白癜风哪个医院最好部减肥

5、回到出发点。

6、记住使头部和背部保持自然。超舒展和曲折都有可能致使损伤。

7、做3组20次。