今天这本书，是一本可以让你成为天才的书，很多人可能会说我已经到了中年，想在某个领域成为高手和专家，还有机会吗？如果你读了这本书，领悟了其中的方法原则，你很可能会告诉自己，可以，通过刻意练习。你也可以成为自己所在行业的高手。甚至是专家。我自己就是有这样的一种心路历程。

《刻意练习——如何从新手到大师》，这本书作者是著名心理学家、美国佛罗里达州立大学教授艾利克森。我自己读完最大的感受有两点：

一是觉得西方人他们确实在某些问题上愿意花时间精力去深入研究，比如本书就有大量的统计数据，证明不同学习和练习方法的效果差异，用数据说话，用我们平时的话来说就是喜欢钻牛角尖，当然，这种科学严谨的态度，我认为特别值得我们学习。

二是这本书的核心观点跟孔子在《论语》中的“学而时习之”，“温故而知新”，“学而不思则罔，思而不学则殆”等这些思想高度吻合，这本书其实就是用现代科学实验证明了古人智慧的正确。

作者通过对大量研究成果的分析研究得出结论：天才是可以被训练出来的，莫扎特，他是一个公认的音乐天才，他拥有一种叫完美音高的天赋，很多人都认为这是天生就有后天学不来的，但是日本有一个心理学家做了一个实验，通过有针对性的训练，所有参与实验的小朋友在一年之后都拥有完美音高的能力了。

有人可能会认为，这个实验不具有普遍性，因为都是小孩，大人就不行了，但是在美国有一个成年人通过训练也具有了完美音高的能力了。

作者通过多年的研究发现，所谓的天才，最多就是指这些人天生拥有比常人更强的专注能力，这种专注能使他们比常人更能进行有效的训练，而其他才能都是后天训练得来的。

而很多实验证明，人的大脑也会像肌肉一样越练越强大，特别是小孩，刻意练习可以塑造后来大脑发育的路线，比如小孩子练琴越早长大以后脑白质就越多。而成年人的训练也会改变大脑的神经元。

关于成年人的训练与大脑神经元的关系，书中讲了一个非常具有代表性的研究实验，研究人员研究了伦敦的出租车司机，发现这些出租车司机的大脑神经元跟公交车司机和普通人有着明显的不同。

为什么要选择研究伦敦的出租车司机呢？因为伦敦城市比较特殊，它的街道非常的复杂，而且街道的命名也是很难分清，所以在伦敦开出租车并不是一件轻松的事，没有一定的时间和刻意的记忆，很难做好这份工作，而公交车司机跑固定线路，不用去记住那么多街道，

这就说明成年人通过刻意练习也能改变大脑的神经元结构，从而适应某种任务，

但有一点需要指出的是，如果人的训练一旦停止。长时间不进行相应的动作，那么这种才能就会开始消失。就像你长时间不做某件事，就会生疏一样的。这一点，无论是孩子还是成年人都是一样。所以脑子越用越灵是有科学依据的。

因此，如果你觉得自己已经过了三四十岁，那是不是学什么都来不及了？成为自己所在行业和领域的高手是不是没有机会了？其实，很多科学证明并不是这样的，只要你遵循刻意练习的方法和原则，持之以恒的投入时间精力，你依然有很大机会和可能快速提升表现水平，甚至成为高手和专家。

那么，刻意练习是什么呢？首先要明确一点，刻意练习并不等于刻苦练习，刻意练习是一套系统的学习方法论，这套练习的科学原理就是通过有目的的练习改变大脑和心理的适应性，创建心理表征，从而提高人们技能表现水平。也就是说，因为人的大脑结构是可以被改变的，所以就刻意有针对性地去促成这种改变。

人们常说的熟能生巧，其实就是因为已经通过反复练习，大脑已经形成了心理表征，可以自动完成，就像开车，老司机的很多动作可以自动完成，而刚学车的很多动作完成之前要思考确认。这就是心理表征的差别，

我把这本书里的刻意练习方法总结为四个步骤和三个保持，这些都缺一不可，如下图：

刻意练习不像我们很多人想象的一个人苦苦练习，而是沿着一条设计好路线一步步练习，通过获得反馈，不断跳出一个个舒适区，进入新的学习区。因为人的大脑分为三个区，只有在学习区练习才是最有效的，如下图。在这一点上，孩子和成年人也没有区别。

所以，无论你是刚刚成年，还是已过中年，只要你想在某个领域提升自己的技能水平，在努力的同时，用刻意练习的方法和原则是最有效的，

不要觉得来不及，更不要只会眉头苦干，以为时间长了就会有进步，关键是方法和路径要科学，这里很有必要强调导师的重要性，一个好的引路人或是教练。他不仅能告诉你做什么，他还会指导你正确的步骤，更重要的是他能提供反馈，让你知道自己做对了什么，做错了什么，从而可以集中时间精力练习正确的动作。教练的水平决定选手的表现，就是这个道理。

总之，无论你现在是什么样的年龄，无论你现在技能处于什么水平，都不要认为学习来不及，不要觉得学什么都为时已晚。只要方法正确，刻苦用功，一切都来得及，如果再找到一个好的老师指导，那进步的速度很可能出乎你的意料。不要自我设限，勇敢去挑战吧！

如果你想知道为什么那么多天才和杰出人士都在用刻意练习，他们到底是如何利用刻意练习的原则和方法成为高手，如果你想通过掌握拔尖的技能立足于世，那么，我诚心诚意推荐这本《刻意练习——如何从新手到大师》给你，这不仅是一本技能练习的指导书，更是一本打开我们认知的书。读完你不仅能掌握刻意练习的方法和原则，同时还能颠覆你的很多认知，惊叹人的大脑原来这么神奇，这个世界原来这么精彩。点击下方卡片即可查看本书详情和直接购买。

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